De vuelta a lo real: tu guía para una vida intermitente

La vida intermitente es la aplicación práctica de los principios de la kpni. Se trata de la reintroducción consciente, breve y controlada de factores estresantes naturales en tu vida cotidiana.

Aprendemos a alternar de nuevo entre los estados vitales y, de este modo, reactivamos los sistemas de adaptación naturales.

• Frío y calor

• Actividad y recompensa

• Comer y ayunar

Aquí tienes tres sencillos consejos para integrar los principios de la KPNI en tu vida cotidiana desde hoy mismo y disfrutar de un primer anticipo de más energía y claridad mental.

1. Cambio de temperatura: breve y FRÍO/CALIENTE por la mañana.

Nuestros antepasados no conocían los 21 grados constantes. Enfrentarse al frío y al calor entrena tu sistema cardiovascular y estimula el sistema inmunológico.

Consejo: date una ducha realmente fría o caliente por la mañana, empieza por las piernas y los brazos y ve subiendo hasta el torso.

2. Asesino de la comodidad: busca el pequeño esfuerzo

¡Estamos hechos para movernos! En lugar de estar sentados durante horas en el escritorio.

Consejo: introduce «descansos sentados» cortos e intensos (1 minuto) que aceleren tu pulso. O toma aire fresco durante 10 minutos antes de beber tu primer café.

3. Reto respiratorio: hipoxia de corta duración

La falta de oxígeno controlada y de corta duración (hipoxia) es un fuerte estímulo que entrena las centrales energéticas de tus células (mitocondrias) y las hace más eficientes.

Consejo: prueba un sencillo ejercicio de retención de la respiración una vez al día (también delante del televisor): Exhala profundamente y aguanta la respiración todo el tiempo que puedas. Repite esto de 3 a 5 veces seguidas.

¿Listo para el siguiente paso? ¡Estas sencillas prácticas son solo el principio! Con la vida intermitente según la KPNI, nos sumergimos más profundamente en los mecanismos de tu cuerpo.